网球初学者应该怎么开始训练需要注意哪些问题呢?

2022年8月28日 作者 admin

网球并不是上一两节课就可以上手的运动,他需要漫长的时间训练和沉淀才可以上比赛场的对抗运动(如果你天赋异禀,当我没说)。

找的教练必须经过比较正规、系统的训练,动作标准、稳定、漂亮,紧跟网球实时训练方式。并且他能根据你个人体能素质为你制定入门训练计划,了解网球学习规律,熟练各个主要技术的细节及常见的错误,随时能根据情况进行有效训练。

网球需要掌握的基本击球技术:正反手、截击、削球、发球,能稳定的击球,能够有效的移动,能进行拉球训练,如果训练有效,一周两三次,大概训练半年左右就可以享受打网球带来的乐趣啦。作为初学者,一定要做到动作标准,打下良好的技术基础,不要养成一些错误的习惯。例如单纯靠胳膊击球,击球时不盯球,发球时握拍不正确,打完球不归位等等,这些都会养成不良的打球习惯,导致进步缓慢。

首先是步法,不管你学习网球的目的是什么。学习网球最关键的除了击球技能,再就是步法了,良好的步法是技术发挥的基础。

网球训练的步法有:启动步法、分腿垫步、侧滑步、交叉步等,一般网球训练场会有专项的训练器材,单独的步法练习,可以提升移动能力和体能。

网球是一项有氧和无氧结合的运动,一定要做耐力训练和力量训练,其次是平衡和柔韧性的训练。网球运动很容易受伤,一定要做好训练前热身,训练后拉伸,无论什么季节,只要打球就要做!

首先,选择球拍。可以咨询教练或者俱乐部,他们会给你很好的建议,俱乐部一般都会有不同克重,排面,磅数,品牌的球拍,可以试用一下,外围足球十大平台选择球拍很重要,这会极大影响你以后打球的方式和风格。

其次是球鞋,一定要选择一双合脚的网球鞋,一定要是网球鞋!其他运动鞋起不到保护作用,反而会更容易受伤。

第五步:夏天注意防晒,网球运动一般都是在室外场地进行,防晒霜、防晒喷雾是必不可少的东西。

再就是准备一个大水壶,网球的体能训练消耗比较大,一定要及时补水,也可以选择运动饮料,根据个人喜好选择啦。

球友们如果对小编所说的有更好的意见或有错误的地方,欢迎提出意见哦~,毕竟小编刚打网球不久~

接下来小编会对击球、装备、步法等做出详细的解析,也欢迎大家一起来讨论呀~