趣味体能点燃训练热情

2022年7月19日 作者 admin

“加油!快快快……”武警烟台支队某部训练场上人声鼎沸、呐喊声不绝于耳,一场趣味军体运动会正在这里举行。

“鳄鱼奔袭”项目,是运动会上最受官兵欢迎的趣味军体项目。顾名思义,官兵需要模仿鳄鱼的姿势向前爬行,起始姿势为身体保持四足位,脚尖点地,膝关节抬离地面,双手和大腿垂直地面。比赛开始后,官兵需要用对侧的手和腿同时向前爬行,膝关节向肘关节靠近,落地后整个身体贴近地面,而后撑起身体,换另一只手和腿向前推进。整个过程中,需要收紧核心肌群,小臂始终垂直于地面,大腿向外侧打开。这个项目不仅可以增加身体关节的灵活度,提高身体协调性,还可以增强手臂、腿部和核心肌群力量。最终,军体达人龙坚不仅第一个通过终点,而且爬行姿势标准,成为该项目的冠军。

该支队以往进行体能训练时,多以3000米跑、俯卧撑、仰卧起坐等项目为主,内容相对单调,官兵容易产生厌倦情绪。趣味体能训练,就是该支队创新体能训练的成果。像“鳄鱼奔袭”这些项目,不但丰富了训练方式,还取得了更好的训练效果。

“趣味体能训练不仅有趣,而且能使速度、耐力、爆发力、柔韧性和协调性等各方面身体素质都得到有效锻炼。”下士褚和义对趣味军体训练感触颇深。因身材偏胖,他一直都对体能训练有所抵触。经过一段时间的趣味体能训练之后,他不仅提高了训练成绩,更增加了对体能训练的兴趣。训练结束后,他经常主动和战友一起在训练场练习趣味军体项目,并通过小比武来提升自己的军事体能素质。在前不久的军体小测试中,他的引体向上成绩进步明显,从原来的勉强及格一跃达到了良好的水平,这让他喜出望外,也进一步激发了他参加军体训练的热情。(■于 鑫)